2021-07-14
上腕三頭筋が筋肉痛 #健康
3日前に11kgのダンベルでフレンチプレスをやってみたら今に至るまで筋肉痛。
気まぐれに軽く10回くらいで全然きつさも感じなかったんだけど、よっぽど普段使ってないんだな。
実際、筋肉痛でも普通に生活してて支障がないことで、力がかかることがほとんどない、というのを実感している。
我が肉体のフロンティアかもしれん。
カロリー抑えてるのに痩せないぞ #健康
と思ってたけど脂肪1gで9kcalだから単純計算で-900kcalでも100gしか減らないんだ。
言うほどストイックに抑えているわけでもなく、それでいて今月は半月経過した時点で月平均で500g落ちてるのだから悪くはないか。
いや、やはり1kgくらいは減っててほしかったか。
リングフィットもやってるけど、歩かない日が続くと体重の減りが停滞するかんじがある。
ウォーキング最強伝説。
ちなみにワクチンの早期接種対象にBMI30超え（基礎疾患扱い）という条件があるが、去年だったらクリアできてたのにな。
膝の調子悪くして運動不足太りしていたのだった。ジョギングは3日で膝が壊れるのでダメ絶対。
体重と体脂肪率参考。
2020年6月
- AVG 89.61kg (24.06%)
- MAX 90.50kg (24.80%)
- MIN 88.85kg (23.60%)
平均だとちょっと足りんがMAXの時はBMI30超えじゃ。というかこれより前の4月は平均でもBMI30超えていた。
なお1年後は以下の通り。
2021年6月
- AVG 87.10kg (22.30%)
- MAX 87.85kg (23.00%)
- MIN 86.05kg (21.50%)
体脂肪率から計算するに脂肪2.1kg減
ゆるゆるダイエットして2020年12月頃にこれくらいの水準にはなっていたのだが、2021年前半期は若干リバンして今また戻ってきた次第。
目標値は80kg。軽快に動ける肉体が欲しい。
2部6章後編開幕 #FGO
1ヵ月早かった。
夜の余暇に2時間ずつくらいでゆるゆる進めていく予定。
ちなネロ祭りは潔くゼロ周回でフィニッシュした。
ガチャ運なさすぎて育てる鯖がいない問題。
ハベにゃんが星3でありますように。
2800万DLキャンペーン開幕 #グラブル
半額とか始まるけどFGOが忙しくなるのでしばらく放置だウェーイ。
